'휴식'에 해당하는 글 13

기나긴 추석연휴, 스테이케이션으로 호캉(호강)해볼까요?

어딜 가든 성수기 바가지 요금은 연휴의 꽃? 이라고 생각되네요. 연휴 하면 바로 떠오르는 풍경입니다. 지난 몇 달간 적립해놓은 스트레스를 풀러 무작정 떠난 휴가지에서 오히려 덤으로 추가 스트레스 포인트를 획득하기도 합니다. 이러한 정신적 에너지 낭비를 하지 않기 위해 ‘스테이케이션(Staycation)’이 연휴의 트렌드로 자리잡고 있습니다.스테이케이션은 ‘스테이(Stay)’라는 영어와 ‘베케이션(Vacation)’이라는 영어가 합쳐져서 만들어진 ..

Storyteller/Life Story
2017.09.29 08:46

[SPECIAL INTERVIEW] 아티스트 웁쓰양, 우리에게 멍 때릴 권리를 허하라!

 이 황당한 대회에 이처럼 많은 사람이 몰리는 이유는 무얼까?아티스트 '웁쓰양'을 만나 휴식에 관한 이야기를 나누었다.Q. ‘멍 때리기 대회’는 어떤 대회인가요?‘멍 때리기 대회’는 엄연한 대회이기 때문에 룰과 기준이 존재합니다. 시민투표를 통해 상식적 수준 안에서 멍 때리는 모습을 보여준 10명의 참가자를 선정, 그중 가장 안정적인 심박수를 보인 참가자가 우승하죠. 물론 여기에는 방해공작이 있어요. 캐스터들이 실시간으로 대회를 중..

Storyteller/People Story
2016.08.30 09:16

휴식의 기술 <8> 균형잡힌 몸과 식스팩을 부른다…플랭크(Plank) 운동의 효과

별도의 기구 없이 오롯이 자신의 체중을 이용하는 웨이트 트레이닝이 그 실용성과 간편함으로 인기를 모으고 있다. 그 중 하나인 플랭크(Plank)도 꾸준하 사랑을 얻고 있는 운동법. 다른 운동에 비해 상대적으로 적은 시간을 투자하고도 유의미한 효과를 거둘 수 있다.플랭크는 우리 몸의 등/복부 근육, 골반/엉덩이 등의 코어(core) 근육을 강화함으로써 척추 등 몸 중심부의 운동능력과 건강을 견인할 수 있는 운동이다.  [5분..

Storyteller
2015.08.14 09:00

휴식의 기술 <7> 웰에이징의 근거를 찾다…세계 장수마을 ‘블루존’ 사람들이 오래 사는 이유

여기저기서 100세 시대를 예견하는 연구결과가 잇따르고 있다. 하지만 빛이 있으면 그림자가 지듯 고령화 사회의 우려되는 이면도 뒷따르는게 현실이다. 이젠 무조건 오래 사는 것보다 건강하고 행복하게 장수하는 ‘웰 에이징’(Well-aging)이 더 중요한 시대이다. 어떻게 하면 건강한 장수가 가능해질까.오지 탐험가이자 저널리스트인 댄 뷰트너(DAN BUETTNER)가 펼친 연구로 그 해답을 가늠해 보자. 뷰트너는 여러 전문가들과 함께..

Storyteller
2015.08.07 10:14

[通通 클래스] 휴식의 미학

    점점 ‘휴식’에 무감각해지고 있다. 그러나 가끔은 다른 차원에서 일을 조망하며 삶의 또 다른 측면과 가치를 생각하는 시간이 필요하다. 그것이 바로 휴식이다. 어떻게 해야 아름답게, 가치 있게 쉴 수 있을까?   ‘휴식’에 대처하는 직장인의 자세에는 크게 두 가지가 있다. 우선, 은퇴 후 맘껏 쉴 수 있으니 지금은 죽어라 일해야 한다고 생각하는 사람들이 있다. 그래서 끝없이 자신과 타인을 재촉한다. 시..

Storyteller/Smart Story
2015.07.21 14:54

휴식의 기술 <4> 운동 후 빠른 몸의 회복을 위해 챙겨 해야 할 6가지

달리기, 자전거 라이딩, 축구, 파워헬스 등 강렬한 운동을 마친 뒤 하는 일은?  이내 자리에 앉아 잠시 숨을 돌린 다음 샤워시설이 있는 곳을 향하거나 짐을 꾸려 집으로 향하기 쉽다. 하지만 늘 마무리가 좋아야 성과도 좋은 법… 소진된 체력과 몸의 균형을 빠르게 회복하기 위해 운동 후 놓치지 말고 챙겨 해야 할 5가지를 꼽았다. 다음날 또는 다음 운동시 욱신거리는 몸을 마주할 가능성을 줄이고 싶다면 주목해 보자.1. 가벼운 정리운동..

Storyteller
2015.07.10 16:14

휴식의 기술 <3> 물이 부족한 당신에게 몸이 보내는 신호

아웃도어 활동이 잦아지는 시즌이 되면 물은 외출시 꼭 챙겨야 할 필수품. 6월임에도 벌써 전국은 연일 30도를 오르 내리는 이른 더위로 여름을 무색케 하고 있다. 시원한 물과 커피에 자주 손이 가는 요즘이다.물은 체내에서 생산, 조절, 순환, 동화, 배설, 체온 조절 등의 작업을 통해 몸의 균형과 건강에 영향을 미친다. 물을 잘 마시면 몸의 독소와 노폐물 제거가 원활하고 암 예방에도 효과가 있는 것으로 전해진다. 세계보건기구(WHO) 등에선..

Storyteller
2015.06.26 15:57

휴식의 기술 <2> 숲을 걸으면 얻는 6가지 선물

청정한 대기에 풀과 나무향이 가득하다. 새와 곤충이 어우러져 내는 소리를 들으며 싱그러운 초록의 향연 속으로 걸어 들어간다. 산림욕이 건강에 좋다는 건 모두 다 아는 사실. 먼 둘렛길을 찾기 힘들다면&n..

Storyteller
2015.06.19 16:23

강신규 사원의 봉사활동과 오지탐험에서 찾는 휴식의 또 다른 의미

  바쁘게 지내는 현대인에게 가장 필요한 것 중에 하나는 바로 ‘휴식’일 것이다. 휴식을 어떻게하느냐에 따라 일에 대한 능률을 올릴 수도 , 떨어뜨릴 수도 있다. 최근 많은 기업들이 충분한 휴식이 업무 성과를 올려준다는 인식의 변화가 일어나고 있고,구성원들의 Refresh에 대한 배려가 기업문화로 정착되고 있다.  SK C&C는 구성원들에게 충분한 휴식을 제공하기 위해 연휴와 ..

Storyteller/People Story
2014.03.20 16:04

쉼에서 몰입으로 업무 효율을 높이는 스마트 well rest

휴식을 통해 삶을 충전하고 미래를 설계할 때 가장 온전한 성공을 누릴 수 있다. 똑똑하게 잘 보낸 휴가는 인생지표를 점검하고 풍부한 삶을 계획하게 할 뿐만 아니라 인생 터닝 포인트가 되기도 한다. 그저 쉬는 것에만 머무르는 휴식은 오히 려 일상생활을 방해한다. 최고의 휴가는 쉼을 통해 그동안 소모한 감정과 의욕을 충전함으로써 휴가 후 새로운 마음으로 업무에 몰입할 수 있도록 에너지를 비축 해두는 것이다.한 온라인 리..

Storyteller
2013.08.26 10:15

<35>이문진 팀장 "멈추면, 비로소 보이는 것들" & "공중 그네"

영화공부를 위해 고등학교를 마치고 미국으로 유학간 젊은이가 미국에서 하버드 대학 재학 중 출가하여 스님 신분으로, 미국에서 대학교수라는 특별한 삶을 살아가는 혜민 스님의 “멈추면, 비로소 보이는 것들”을 추천합니다. 책 표지를 펼쳤을 때, 너무나 어려보이는 스님의 얼굴, 그리고 하바드 대학 출신으로 수십만 트위터리안을 감동시킨 인생의 잠언들이라는 책 표지의 광고문구에 이끌려 책을 산 날 커피숍에 들려 처음부터 끝까지 읽어버린 책입니다. 비 오..

너에게 책을 보낸다
2012.08.28 11:53

[직장인을 위한 몸, 마음, 영혼을 위한 세레나데] 생각과 건강 (3)

생각에 따라 혹은 세상을 보는 관점에 따라 나의 건강과 인생이 달라진다고 한다. 생각에 따라 행동이 뒤따르고, 행동이 반복되면 습관이 되고, 습관을 유지하면 그 사람의 성격과 인생이 달라진다고 하듯이, 생각에 따라 건강도 달라지며, 또한 건강은 그 사람의 건강에 대한 개념과 건강에 대한 신체적, 정신적, 사회적, 영적 차원의 습관에 따라 달라진다고 할 수 있다. 동일한 사건 및 상황에 대해 보는 관점에 따라 해결방안이 달라진다. 가령 우리가 달리..

Storyteller
2012.05.03 22:16

수험생, 그리고 학부모 여러분! 고생하셨습니다. - '수능 휴식 테라피 3選'

2011년 11월 10일. 대한민국 69만여 명의 수험생들이 기다려온 결전의 그날, 대.학.수.학.능.력.시.험.이 있었습니다. 우리의 젊은 희망들이 12년을 달려 온 학창시절의 1막을 마무리 하고, 새로운 꿈이 펼쳐질 인생의 2막을 향한 그 첫 걸음으로  ‘수능’이란 관문을 지났습니다.   고3이란 이유로, 수험생이란 이유로 많은 것을 참고 견디며 보냈을 수많은 시간들을 뒤로 하고..

Storyteller
2011.11.10 19:03

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